[...] doscie do siłowni (---->wypad na siłownie) 6. odzywka (juz jestem w domu) 7. czekam 15 min i jem kluski z serem albo ryż ( w zaleznosci czy jadlem zupe albo nalesniki bo jak nie jadlem ani tego ani tego to jem kluski + ryz) (qrwa pomieszalem sie juz) 8. jem kolacje (2 kanapki) 9 jakis jogurt + banan (w zaleznosci co jest pod reką) [...]
[...] III. kurczak lub ryba (150g) lub 2 jajka + warzywa + lyzeczka oliwy z oliwek = 400 IV. owoc = 100 V. tunczyk lub kurczak + troche warzywek (np pomidor lub ogorek) = 200 RAZEM: 1300 kcal SPORT: 5 razy w tygodniu na czczo rowerek 40-50 min. + 3 razy w tygodniu po poludniu (przed kolacja) cwiczenia na łapki, brzuszek i nogi I jak to wyglada?? :)
JA pierwszy raz na silownie poszedlem jak mialem 14 lat. Wtedy wyciskalem 45 na klatke.Z poczatku cwiczylem tak na odwal.Jakies 3 miesiace pocwiczylem i dalem sobie spokuj na 8 miesiecy.Teraz zaczolem cwiczyc na powarznie.Ćwicze juz 4 miesiace. .Jakies 2 miesiace temu kumpel kupil sobie metanabol i wtedy ja sie napalilem na wielkie rezultaty i [...]
"no tylko ze ja staram sie trzymac diete" jak ona wyglada? "codziennie cwicze przynajmniej 15 min" stanowczo za malo - wydlooz ten czas do ~45-60min aeroboow w stalym tempie przy 65-75%hr max /oczywiscie zaczynajac nieco krootszego okresu i stopniowo dochodzac do wspomnianych 45-60min/ "czyli mam sie nie zrazac i walczyc [...]
PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek. Moze mi ktos wytlumaczyc o co kaman bo nie wiem ??? jak to wyglada ??? }}:( z gory dzieki No Graffiti No Life
Stara ekipa :))) - ale ja nic nie mówie tylko chciałem zauważyc że wyciskam narazie 115 ale wciąz ide w góre myślę ze do lutego wezne jakieś 120-125 i loozik. A co do mojego bica to... Wygląda całkiem całkiem bo ja mam raczej krótkie mięśnie , kumpel ma dłuie jest ode mnie siliejsy ale... ma bica jak moja stara płaskiego heheh, mój raczej mi sie [...]
"Poza tym widzę, że myślisz podobnie jak Yojimbo bo zgadzasz się z większością jego wypowiedzi, (czyżby olokk stracił poparcie ) " - wyjaśnijmy jedno. Nie jesterm tu po to by wspierać Olka bo po pierwsze on sam sobie umie poradzić, a po drógie zawiadamiając mnie jego intencją nie było zapewne szukanie sojusznika. Olo wie że lubie [...]
Sprawa CSP wyglada tak.Najpierw trzeba byc zatrudnionym w policji,potem jak juz to sie uda dana jednostka wysyla kandydata na szkolenie podstawowe ktore trwa od 8-10 miesiecy.Ponadto wymagane sa testy psychologiczne(najpierw wewnetrzne w danej jednostce) a pozniej juz dla kandydatow do CSP.Poza psycha trzeba zaliczyc sprawdzian sprawnosciowy juz w [...]
Jak to wszystko wygląda w 1PSK to najlepiej by bylo spytac kogos kto tam był. Tym wszystkim artykulom za bardzo bym nie wierzył ( co np. ma powiedziedz dowodca tej jednostki ).
[...] że sprowadza na prawidłową drogę , wyprowadza z blędu.Glutamina nie działa i basta , hmb tak samo , serwatka nie potrzebna , ryboza badziewie ...itd..itd. Toć to wygląda jakby jakies proroctwo wyczytał i teraz naucza. :)" Nie ma pytań.Przykro mi ze czasem coś napisze w Twoim ulubionym dziale dzięki któremu mozesz pojeść izolatu. To [...]
[...] BV serwatki, absorpcją aminokwasów siarkowych do budowy sierści, wygląda na czystą spekulację autora, a może nawet na dowcip. Sierść nie odnawia się ciągle, na bierząco, jak elementy większości tkanek, tylko skokowo, mniej więcej raz na 3 tygodnie, co powoduje, że gdyby wzrost sierści miał mieć znaczący wpływ na metody oznaczania wartości [...]
[...] organizm człowieka, co z kolei wynika z faktu, iż keratyna tworząca sierść jest bogata w cysteinę, powstającą właśnie z metioniny... dlatego ich organizmy chłonęły whey'a jak gąbki..., co zostało później wykorzystane przez producentów odżywek...ale to już inna historia Poniżej szczegóły z autorami badań, datami, itp. Hair and feathers are [...]
[...] do spozycia, 1. atesty ( ISO 9002 i HACCP) 2. aktualną date ważności do 30.10.2004 r. 3. białko jest wyprodukowane w Polsce przez polskia firme 4. białko jest wysokiej jakosci A teraz dla zainteresowanych troche biomechaniki ludzkiego ciała i budowy miesni!!!!!! 1. w jaki sposob rosna miesnie: Podczas treningu uszkadzamy komorki miesniowe , [...]
[...] Tak się sklada, że parę lat temu będąc w Chinach, byłem w studio telewizyjnym, gdy montowano video o sztuce walki. I miałem okazję slyszeć występującego na tym wideo, jak mówił np. :"To wygląda zbyt groźnie, lepiej to wytnijcie". A na tych płytach kupa jest np. uderzeń łokciami itp. Tylko, że żeby się nie narażać gość woli [...]
[...] poczatek, potem pocwiczysz troche plecy, wzmocnisz sobie prostowniki i smialo bedziesz mogl robic to cwiczonko. Mempedimpi (sorry jesli pomylilem nick) nie mozesz robic tak jak dalej robisz, poniewaz doprowadzisz predzej czy pozniej do stagnacji miesnia i nie bedziesz mial zadnych przyrostow, a nawet moze do doprowadzic do zmniejszenia sie [...]
[...] 3 razy). 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. napisz dokladnie jak wygladaja te Twoje 3 wyjscia na bieganie w ciagu dnia (3 razy to zdecydowanie nie teges...) - ile czasu, jaki dystas, jakie tempo - - - - - - - - - - - - - - - Nic nie [...]
[...] cwicze biceps i brzuch ale to juz tylko domowe cwiczenia. Poki co nie mam scislego planu treningowego, dopiero zaczynam, proboje roznych cwiczen, ale w seriach jak w treningu na mase - np wyciskanie sztangi lezac 3x 8. ..............................From Zamość, Poland. "Bo to Polska, nie elegancja Francja." (WWO, Tak to [...]
CZUC CZUJE SIE DOBRZE. PRZECIEZ TO BYL JEGO WYBOR. CHCIAL I WZIOL WIADOMO JAKIE BEDA SKUTKI. NO JAK NA SWOJ WIEK TO RAQCZEJ DOBRZE WYGLADA I TROCHE SILY MA. WLASNIE NAD DIETA SIE ROZGLADA I OD NEXT TYGODNIA BEDZIE STOSOWAL.
A mi się już golenie znudziło i gole się raz na jakiś tydzień - dwa zależy czy mi się chcę a swoją drogą może jest jakiś sposób, aby nie mieć zarostu, bo wygląda się jak osama
Dla 16 latkow
